ウォーキングで筋力UP!

ウォーキングで筋力UP!

健康・美容・アロマ・色彩 日々のあれやこれ

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いつもありがとうございます。
あちこちで紅葉が見られ、すっかり秋本番ですね。

年に一度の健康診断、おかげさまで今年も変化なく、あ、体重がちょっぴり増えていました^^大きなは問題ありませんでした。

が!

健康診断以外に、たまたまいっちょ受けてみようと受けた薬局の骨密度測定で、骨密度の低下が始まってるという結果が出て、また以前のように体を鍛えることにしました。
軽い筋トレと、少しお休みしていたウォーキングを再開です。
ちなみに、骨は毎日のように新しく作られ、そして流れ出ても行くわけで、年齢とともに、作られる骨よりも減って行く方が多くなるため、いつのまにか骨折なんかが起きてしまうわけですね。

出かけるときはちょっぴり寒いかな、ってくらいの服装で、歩いてるうちに暖かくなるので一枚脱げるものを羽織るくらいがいいようです。

「ウォーキング」は「お散歩」と違って、腕を振ってかかとからサクサクと早歩き、意識してるうちはいいんだけど、気がついたら猫背になって普通に歩いてる、また腕を振って早歩き、その繰り返しです^^;
途中、ベンチがあったので休憩しようと座ってみました。

 

あったか〜い♡
木のベンチが太陽の熱で温まっていて、お尻が温かくなり、しばらく座ってたらあまりの心地よさに、このまま寝てしまいたいZzz…

 

と、いうくらい気持ち良かったです。

 

枯葉を見てて、着物好きな私は、友禅染めを思い出しました。
確か、京友禅は葉っぱに枯葉を一切描かない、加賀友禅は「虫食い」と言って、枯葉も描く、他にも糸の違いなどもあるようですが、この葉っぱの描き方の違いに特徴があったように記憶しています。
個人的には枯葉を交えた自然な感じの加賀友禅が好きです。

 

食器も、揃ってなくてバラバラ、インテリアもお洋服も完璧コーディネートじゃなくて、ちょっと崩す、スーツにスニーカーを履くなど、完璧よりもちょっと外すのがいいな〜なんて思うこの頃です^^

 

と、言うことで、話が流れていきましたが、
これからどんどん寒くなります、体を鍛えることをおススメいたします。

↓ ☆39秒動画、BGM入っています



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