春がそこまで？
今日は二十四節気の一つで「啓蟄」、冬籠していた虫が土から這い出ててきて、春の訪れを感じさせる時期です。
が！昨日から、積雪が見られる地域もありますね。
啓蟄の頃は、ほろ苦い食べ物が旬なので、わらびや蕗のとう、タラの芽、ぜんまいなどを食べるといいです。
この頃は、気力が湧かないなど、気力低下が現れやすいです、しっかり休息を取り、体や心を目覚めさせるような過ごし方をすると良いでしょう。
啓蟄の過ごし方
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軽い運動や散歩をする
- 気温が少しずつ上がる時期なので、外に出てウォーキングやストレッチをすると、体が目覚めやすくなります。
- 冬の間に縮こまっていた筋肉をほぐし、血流を良くするのがポイント。
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春の気配を感じる
- 梅や菜の花など、春の花が咲き始める頃なので、自然を感じる散策をするのもおすすめ。
- 風や土の香りを意識すると、心もリフレッシュできます。
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冬の疲れを癒す養生をする
- 冬に溜まった老廃物をデトックスするために、白湯を飲んだり、温かいスープをとると良いでしょう。
- 春は肝臓が活発に働く時期なので、肝をいたわる生活を意識するのが大切。
啓蟄に食べると良いもの
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春野菜（苦味のある野菜）
- 春菊、菜の花、ふきのとう、タラの芽、せり など
- 春野菜の苦み成分には、冬に溜まった毒素を排出するデトックス効果があります。
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発酵食品
- 味噌、納豆、ぬか漬け、甘酒 など
- 腸内環境を整えて免疫力を上げるために、発酵食品を意識して摂るのが◎。
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たんぱく質をしっかり摂る
- 魚（特に青魚）、卵、大豆製品 など
- 代謝を上げて、春のエネルギーに適応しやすくするために、良質なたんぱく質を意識して摂ると良いです。
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柑橘類（デトックス＆リフレッシュ効果）
- 文旦、八朔、デコポン など
- さっぱりした酸味が、冬の間にこもった体を目覚めさせ、ビタミンCで免疫力アップにもつながります。
啓蟄は「目覚めの季節」です。
春の訪れを感じながら、軽い運動をしたり、春野菜や発酵食品を摂って、冬の間に溜まったものをデトックスすると良いですね。
自然の変化を楽しみながら、スッキリと春を迎えられるような過ごし方をしてみてください😊
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2025年3月5日
カラー&イメージコンサルティング
